당뇨 "생활습관 교정을 통해서 체중을 5~7% 줄이게 되면

당뇨의 발병을 늦추거나 예방할 수 있다."

뇌졸중 "음식을 조리할 때 소금을 보다 적게 쓰도록 하고 가공식품 및 육류의 섭취를

줄이면서 채소와 과일을 자주 섭취하여야 한다."

고지혈증 "식사 조절과 함께 적절한 운동을 통해 비만이 되지 않도록 하는 것이 중요하다."

고혈압 "꾸준한 유산소 운동으로 적정 체중을 유지하고 과일, 야채 등

          식이섬유 섭취도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다."